了解猴心&如何与心理伴侣和谐相处

我们都有猴子的头脑。

这种类比虽然可能有些幽默，但实际上是很明显的。

考虑一下我们人类每天大约有五万个不同的想法，其中许多是关于同一主题的。

您可能会想像每个思想都是一个分支，而您，或者至少是您有意识的头脑的注意力，的确是一只猴子，整天都在从思想分支转向思想分支。

这听起来可能很有趣，但是以我们陷入困境的人类方式，我们经常想到的思想与生活中的恐惧和压力有关：

如果我失业，会发生什么？我想知道我的伴侣是否会对我们的关系不满意？

如果我退休时没有足够的钱怎么办？

也许是非理性的恐惧，但由于我们不断的关注，这种恐惧才得以实现。它变得多么令人生气和筋疲力尽。

佛陀在大约两个半世纪前创造了这个词，称其为“卡皮西塔。”

当然，他说的最好。 “就像猴子在树林中摇摆一样，它抓住了一个树枝，只让它抓住了另一个树枝，所以所谓的思想，思维或意识也在白天和黑夜不断出现和消失。”

优美而富有诗意的摆放，但是当我们应该负责时，为什么这只猴子会统治我们的思想呢？

猴心的成因

在意识的有意识火花的陪伴下，我们伴随着自我–我们内心独白的颤抖的猴子。随着这只猴子不断发出的声音，它几乎不可能出现并专注于我们进入的那一刻。相反，我们被带到树梢上了！

由于我们天生的思维能力，猴心很容易以刺激为食。

当我们一次将注意力集中在太多事情上时，一生都在忙于一次约会，而专注于我们尚未做的事情，而不是当前正在做的事情，这些就像几十棵树，为我们的猴子带来诱人的果实去追逐。

惊人！看着他走吧，他在担心下周二的约会，哦，现在他在那棵树上批评你上周的工作表现，然后他提醒你汽车需要维修。

重点是;我们实际上需要猴子在我们身边。在我们忙碌的生活中，他始终保持领先，这很有用。当像所有要做很多事情的小猴子一样，他很兴奋时，就会出现问题。

去猿！

尚未得到充分培训的“猴心”疗法的结果主要导致精神和身体疲劳。我们经历了很多日子，感觉自己一无所获，明天还有一座山可攀登，但我们却无法放松。

因为我们无法放松，所以猴子的心说：“嘿，你为什么不放松？明天您还有另一个大日子！”抑郁症，焦虑症和压力症病例呈上升趋势是否令人惊讶？

人类在佛陀时代所面临的问题仍在我们身边，尽管自那时以来我们也许在某些方面取得了进步，但我们是同一个脆弱的物种。

显而易见的是，尽管我们取得了技术成就，但我们尚未掌握 存在 在世界上。

驯服你的猴子

问题是，您无法与猴子抗争或将其谴责为屈服。但是您可以理解，驯服它，并与毛茸茸的同伴和睦相处。

佛教徒的观点建议静坐冥想。通过了解猴子的心，猴子感觉就像在听和理解他。

如果慢慢地推理出他的恐惧（您的恐惧），而当您通过冥想技巧使自己的头脑平静下来时，事实证明，不够就不会带来可怕的后果。

未来总是不确定的。我们谁都不知道明天会发生什么。我们都有正在努力的计划，梦想和目标。

焦急地接近新的一天会抑制我们在当下的能力，无法真正热爱我们正在进行的旅程。

其他可以与您的猴子和谐的技术包括运动冥想，例如气功，瑜伽和太极拳。

毕竟，起初安静地坐着而不去思考对于我们来说很难。

通过将重心从心灵转移到身体上，这些内部艺术使我们能够利用身体形态来培养灵魂的内在宁静。

诸如跑步之类的内啡肽运动同样可以使猴心平静下来。

根据保持身体健康以调和精神健康的精神，我们也应避免使用兴奋剂，精制糖含量高的食物和酒精。

最后，正在认真调查 脑电波夹带据说可以将我们的脑电波调整到通常通过长时间的冥想练习而达到的状态。

就个人而言，我非常喜欢冥想以至于无法完全取代冥想，但是当我工作或写作时，Theta和Alpha双耳节拍音乐似乎会引起人们更高的临在感和觉悟力，并相应地使猴子头脑更加安静。

与您的猴心和睦相处的第一步是意识到它的存在，它是您的一部分，但并不能定义您的身分，也不需要每次摆动穿过森林时都遭受痛苦。

猴子生活在我们体内，但如果我们知道它的存在，它就不会控制我们。通过阅读这篇文章，您已经迈出了将野生猴子变成优美鹿的第一步。