多年来，我已经开发出了几种吸引我的注意力的方法。大多数是利用呼吸和周围环境来集中我的意识和思想的创新。今天，我想与大家分享一种新的方法，当我午睡时可以使我的大脑恢复活力。
这对于那些刚从一开始就很忙的日子非常有用，而到了下午，您真的需要花费20分钟才能完全休息，恢复精力，然后全力恢复一天的生活。
我曾经发现的是我会躺着小睡，但我的大脑仍会在思考需要完成的事情。通常，我会小睡一会儿，然后立即退出，并受到需要做的事情的召唤。有时我会因为不安而无法打na，最终没有精神上的恢复就继续进行下去。
午睡真的很有益。有时午饭后我们都会困倦，即使我们的身体在小睡一会儿，我们也常常在下午的疲倦中挣扎。研究表明，小睡可以使您的身体和大脑恢复活力，促进健康的心脏和长寿。 2007年，哈佛大学公共卫生学院对24,000名成年人的研究发现，睡午觉者死于心脏病的可能性比不睡午觉者少40％。除此之外，您还需要什么动机来打个na？
但是，像大多数人一样，您可能会发现很难在短短的时间内从全速运动到完全放松，因此，当您想休息一下午睡时，可以采取以下措施：
完美睡午觉的7个步骤
1.靠在床上或沙发上，或躺在地板上，头后靠垫。
2.放松手臂，将双手放在肚子上。
3.闭上眼睛。
4.深呼吸。屏住呼吸3-4秒钟，然后慢慢释放。继续这个过程。
5.当想法开始侵入您的顶部空间时，只需将它们一个接一个地吸进您的呼吸流中即可。
6.产生想法时，将其悬停在呼吸中，然后吞下它，然后在呼气时将其从身体中呼出，从而消除它的存在，以可视化的方式呈现出来。
7.不要专注于思想与您的生活有关的含义或含义。只需将其拉入氧气海中，并在其繁殖之前让您的呼吸将其溶解。
在短短的几分钟之内，您就会小憩片刻。
如果您以前从未尝试过呼吸放松，这似乎有些奇怪。但这是一种真正有效的方法，可以快速集中您的思想，将您的意识集中在一个地方，并迅速使您完全休息。
我经常发现自己根本不陷入睡眠状态，而是陷入完全中立，有点沉思的状态，因此我在10到15分钟后就来了，不记得那个时期在思考或做任何梦。
因为你躺着了，所以很可能会进入睡眠状态–取决于你有多累–因此您可能想设置一个闹钟以防止睡眠时间过长。
这是缓解精神压力和重组大脑的好方法，当然，这也应该让您完全值得放松一下。
让我知道你是怎么办的。
