在这个快节奏，竞争激烈的世界中，我们会变得难以置信地被驱动和不耐烦，而这种驱动和不耐烦主要是由时间激发的。
我们担心，我们没有时间去需要去的地方，去做我们需要做的事情，成为想要成为的人。我们很少让自己有时间停下来不时环顾四周–因为那意味着要退出比赛；我们与自己竞争的比赛以及他人的期望。
时间让我们像无头的鸡一样四处奔走，但讽刺的是，我们也等待着一个时间，一个万物和谐相处的时间。当您支付帐单，孩子们不再玩游戏，工作减轻，伴侣的压力减轻，家务劳动减轻，父母不愿照顾您的情况等时，等等。
当然，即使所有人都融洽相处，也会有其他事情不太正确，还有一些值得努力的事情，还有其他需要争取时间的事情。
但是，如果有一天时间停滞不前，该怎么办？
我的意思是，时间只存在于头脑中，对吗？
因此，我们有权制止这种情况，而无视我们决定自己每天生活的时间。
如果手表停止滴答声怎么办。如果有一天您没有看时间怎么办。我愿意打赌，放开时间，不看钟表，只管日子，可以提高工作效率，做得更好，享受更多工作。这是因为灵魂充实“doing” comes out of just “being”.
所以这是本周的正念练习。停止计时。仅此一天。走出时间。隐藏手表或取出电池。将时钟停在汽车，厨房，客厅以及您可能注意到的其他地方，将其关闭。
现在，您可能需要在下班休息的一天以及没有很多需要守时的约会中执行此操作。
走出时间
For one day, step out of the auto-pilot dictated by time, and step into the reality of just 存在 rather than constantly “doing”因为时间说你应该。
考虑一下：
您纯粹根据时钟说是该吃饭的事实吃了多少顿饭？
您有多少次上床睡觉是因为时钟说现在该睡觉了，但又因为不是很累而辗转反侧？
您多少次没有热情地观看新闻，却因为已经六点钟了才观看了？
抽出时间可以消除下达命令，努力保持步伐，一直待在某处，因为时间告诉您应该在那儿。
这样做会使您恢复自由。有一天，不要按时活着，而要活在当下。
–饿了就吃
–感到疲倦时入睡
– Paint that picture
– Write that poem
–开始读那本书
–与孩子们自发玩耍
–与您的伴侣自发深情
–暗中通知老朋友
–突然给父母打电话
–带老太太在路上吃东西
–花时间观察自然
– Feed the birds
– Stare at the stars
无论您做什么，都可以享受生活，而没有时间的束缚和压力。其余的取决于您。
I enjoyed 在做 this exercise so much last week that I have decided to leave the battery out of my watch indefinitely. It's currently stuck at 9 o clock! Of course, I check my phone when I need to know the time, but it's great to not feel compelled to look at my wrist every ten minutes.
我还问过陌生人时间，这真是太好了，因为这意味着外出时需要更多的社交互动。仅仅通过询问某人的时间而引起的对话就令人惊讶，尤其是当他们看到您已经有手表的时候！
对于大量的正念练习，请考虑 我同名的书。
