这篇帖子是在读者发给我一封电子邮件询问我是否对孩子进行正念练习之后发布的。但在我们提出一些想法之前，我认为了解以下内容很重要…
…当涉及到正念和孩子时，前进的道路是创造力和乐趣，而不是将他们推向静坐的冥想，呼吸练习和视觉化等。孩子们希望做有趣的事情，听起来像他们的数学老师梦teacher以求的事情很有可能会大声疾呼。
孩子们已经处在轻松进入心智状态的好地方，因此我的建议是发明有趣的游戏和有趣的活动，以使孩子与自然互动，并鼓励他们通过自己的视角看待生活的美，而不是试图适应 成人正念练习.
尝试使用没有冥想流行语的游戏和活动，例如“being present”, or “达到更高的意识/意识状态”.
这些术语对孩子们毫无意义。此外，这听起来太像一堂课，这并不等于和妈妈或爸爸一起玩，或者两者兼而有之。尝试我提出的这三个练习，然后以它们为基础来发展自己的想法。
1.抚摸狗（或猫）
只要您有一只安全，毛茸茸的宠物，不介意被抚摸和拥抱，这就是赢家。首先，告诉孩子抚摸动物，首先睁开眼睛一分钟，然后闭上眼睛一分钟。让他/她在控制下慢慢轻柔地抚摸。
现在，询问每种情况下的皮草感觉如何。睁开眼睛很可能使毛皮看起来像动物的毛皮，但是闭上眼睛，想象力就会在纹理上磨练，也许将其解释为像羊毛这样的材料，一种保护皮肤的地毯，或者可能是某种完全消失的东西那里。只要让您孩子的想象力变得疯狂，同时让他/她知道对动物保持温柔的重要性，因为它们的感觉与我们完全一样。
该游戏之所以有趣，是因为它促进了对自然的热爱，激发了人们的想象力，并教会孩子欣赏与动物亲密接触的美丽。这项运动可以教孩子们对动物要温柔，并要注意自己的感受。
2.在风中咆哮
下次在花园里刮风时，或者当您在海边多风的海滩上时，请与孩子面对风站立。伸开双臂，要求您的孩子也这样做；如果愿意的话，您可以牵手或链接手臂–建立更亲密的联系。
张开你的嘴巴，放开怒吼（当然让你的孩子先知道你要做什么，因为你不想让他/她害怕。现在告诉你的孩子做同样的事情。告诉他/她会尽可能地大声吼叫，这是一件非常有趣的事情，孩子们喜欢被允许放手并表达自己，现在一起做。
与您的孩子交往，并询问感觉如何。询问他们在咆哮时的感受和想法。您的孩子可能会说他/她感觉像狮子或穴居人，这很棒。但是同样，无论给出什么反应总是正确的。这里没有规则。这是与宇宙原始联系的培养。你的声音，和你的孩子的，反对风！
让风抚平你的脸，吹过你的头发。如果您喜欢的话，会大跌倒在地上，笑，微笑，拥抱，哭泣，并尽一切努力在那一刻联系您。完全带着孩子的思想和精神。
这是一种在原始游戏中安全自然地与孩子放松的好方法。这为您带来了令人振奋的时刻，让您的孩子真正感受到人与自然以及与父母之间的相互联系。
3.看蚂蚁
蚂蚁太神奇了，但大多数人都不知道，因为我们正忙于杀死它们并将其扫出我们的家，这对我们的孩子来说不是一个很好的例子。
对于此练习，您需要在花园的岩石下，壁架或小树上找到一些蚂蚁。您还需要给蚂蚁一些面包或酥脆的面包屑（请使它们成为天然的脆皮！）。您还需要一个放大镜。
设置完毕后，将放大镜交给孩子，让他/她观察蚂蚁有多神奇。看着他们像一个团队一样工作，来回搬运面包屑，在繁重的工作中互相帮助。蚂蚁的工作方式和处理困难的障碍的能力如此出色，效率惊人，您会为之惊叹。
以这种方式欣赏大自然，并认识到蚂蚁像人类一样，在世界上有应有的重要地位，并且做着同样令人印象深刻的事情，这对孩子来说是一项伟大的正念练习。我经常对人们说，一个人在世界上的地位的最终实现是要了解人类并不比蚂蚁重要。我们每个人在相互依存的生活圈中都扮演着重要的角色，而蚂蚁教给孩子的这一课没有语言。
我目前正在为儿童书籍进行正念练习，但要到2015年某个时候才能使用，所以目前我希望您会发现上述三个练习有用。
如果您想获得有关如何使用正念与孩子们一起工作的更多指导，请链接到我与Mommy-Zen.com的Marianne Clyde进行的简短视频访谈： http://www.youtube.com/watch?v=MYUwxtK4jEw
