我三思而后行，拿起蜡笔，开始和女儿一起上色。几分钟后，我才意识到“这实际上是真的治疗”.
从表面上看，坐在那里的河马，鳄鱼，天空和草木的颜色对于成年人来说似乎是无脑的-如果单独做的话，-但实际上这是真正的。
成人着色确实是一回事。它非常受欢迎。
实际上，我兄弟的岳母正在这样做，我的隔壁邻居也在这样做。各行各业的成年人都在转向涂色书，这是缓解压力，治疗和纯粹的古老乐趣的一种形式。
但是在您将这种丰富多彩的热潮视作愚蠢的，“只是另一种时尚”或对于手头时间过长的人们之前，请先研究一下研究人员对艺术在改善情感，心理甚至身体健康方面的作用的看法。
成人着色的10大好处
1.缓解压力
研究人员发现，着色活动有助于放松杏仁核（杏仁核），这是在您感到压力或害怕的情况下激活的大脑区域。
同时，着色激活了支持创造力的大脑部分。一种 研究 由南希·库里（Nancy Curry）和蒂姆·卡塞尔（Tim Kasser）在2005年进行的研究发现，那些在曼荼罗上色的人报告说焦虑水平大大降低了。
这对于那些持续焦虑或因焦虑症（如PTSD或抑郁症）的副作用而遭受焦虑的人特别有用。
2.锻炼头脑
如前所述，着色会激发大脑活动并激活大脑负责创造力和逻辑的部分。
着色被认为是一种很好的“头脑锻炼”，因为它利用了大脑大脑皮层的两侧，这是重要的控制系统，因为它可以促进运动技能和协调能力。
上色时，您可以通过选择颜色或图案来利用大脑中基于逻辑的部分。当您选择对或混合色的，你使用你的大脑创意的部分。着色可以解决大脑的两个半球，因此共赢！
3.创意冥想
尝试过冥想“吃，祈祷，爱”的方式，无法静静地冥想吗？幸运的是，这并不是居中的唯一方法。
心理学家卡尔·荣格（Carl Jung）认为，为曼荼罗着色可以帮助患者体验冥想的许多好处，例如内心的平静和自我实现。
荣格（Jung）认为，曼陀罗图案代表了“自我”的复杂性，并注意到他的许多患者都会画圆图。
他使用着色的想法和做法来促进患者的健康，并指出创建和着色曼荼罗象征着“内部和解与整体性的安全避难所”。
4.思想交换–替代消极思维模式
对账单，健康，家庭或未来的担忧困扰着？上述所有的？涂色实际上可以帮助将消极思维模式替换为更积极的思维模式。
上色所需要的重点使得专注于问题变得非常困难，而且通常当人们上色时，他们的消极思想模式就会消失。
当“配色师”对颜色和创意图案的搭配做出积极反应时，消极情绪被更积极的想法所取代。
神经心理学家斯坦·罗德斯基（Stan Rodski）博士解释说，着色引起了真正的神经学影响，他说：“我们开始看到心率的变化，脑电波的变化……最神奇的事情发生了。”
5.自我安抚
学习如何控制身体的压力激活系统（下丘脑-垂体-肾上腺系统…phe！）是身心健康的重要组成部分。
那些能够影响他们的身体如何处理创伤的人具有更大的适应力和更高的应对机制。
学会在创伤期间舒缓自我对于应对是必不可少的，许多人发现着色有助于对抗艰难的经历而不会陷入伴随的情绪中。
研究人员发现，着色在多种情况下都有效，其中一种是使人衰弱的疾病。
2006年的一项研究 托马斯·杰斐逊大学（Thomas Jefferson University）研究人员的研究发现，着色和其他艺术疗法对于减少女性癌症治疗期间的压力，焦虑和恐惧至关重要。
6.结交新朋友，减少社交焦虑
那就对了。您可以着色并结交新朋友。着色变得如此流行，以至于某些街区和城市正在形成着色章节，而狂热的“色彩学家”正在利用这种现象。
尽管传统上将色彩视为单一活动，但这些俱乐部致力于促进社区成员之间的积极社交互动。
这对于遭受社交焦虑症的人尤其有用，因为他们能够与新人们进行有意义的互动，而无需经常伴随社交聚会的压力。
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7.在中间路走一会儿
今天的生活是成就，压力和竞争的竞赛。这可能是不言而喻的，但是着色是一种非常低压的活动。没有赢，输，甚至玩游戏的方法。
有一项活动需要‘中间路线”，这不依赖时间限制，“正确”答案或竞争正在释放，经过漫长的一天的工作或压力，它可以令人难以置信的宣泄和恢复活力。
8.鼓励自己出席
今天的人们比以往任何时候都更容易分心，这已经不是什么秘密了。伴随着日常生活的所有忙碌和不断发出的“叮！”的通知 手机和平板电脑，当您真正需要时可能很难集中精力。着色救援！
莱斯利大学（Lesley University）的一名艺术疗法专业的学生最近在大学演讲中证明了着色书的增加，以帮助学生集中注意力。
她指出，在小组疗法讨论中，那些有专心问题的人通常借助着色书做得更好，并指出“我们的站点上有几本成人着色书为客户提供。”
9.建立精神力量
我们知道，涂色本可以帮助您在困难的情况下缓解压力，但是涂色本也可以 训练我们的大脑，从而提高我们的工作效率，逻辑性和思维能力。
那就对了。着色实际上可以使您更锐利，更健康。临床顾问莱斯利·马歇尔（Leslie Marshall）指出，着色“打开了大脑的额叶-组织和解决问题的场所–并集中精神。”
这可以提高推理能力，因为着色使大脑有机会选择性地集中注意力。此外，心理学家格洛里亚·马丁内斯·阿亚拉（Gloria Martinez Ayala）指出，着色在激活大脑皮层方面是如此有效，消遣可以延迟或预防与衰老相关的疾病，例如痴呆。
10.轻松放松并享受一些简单乐趣的简便方法
有些人可能认为着色是轻浮的，但是您最后一次坐下来是什么时候只是为了好玩呢？
上色可以充当您指定的“我的时间”，也可以用来增加自尊。
事实上， 2012年的一项研究 研究表明，绘画班的参与者报告说，他们的信心和动力提高了80％。其他研究指出艺术在积极的自我实现和自我代表以及在社区中的参与度增加中的作用。
在过去的几年中，着色已从儿童消遣发展为合法的治疗和冥想形式。
如果您想尝试一下…
如果没有别的，您的生活将会更加丰富多彩！
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