不久之后，我们所需要做的就是举起手掌并滑动我们的皮肤以拨打电话并访问Skype，Facebook，Twitter，Instagram和所有其他社交网络。
考虑到智能手机和平板电脑已经扩展了您的身心，这是技术的下一个逻辑步骤。
不要误会我的意思；我喜欢这些设备，并受益于下一个人。
工作不再取决于位置，国际交流是即时的，而且我们似乎已融入到世界上的所有事物和所有人中。
但另一方面，它在社会上具有挑战性，并且在许多方面不利地改变了我们的沟通方式。我们看不到世界，因为我们生活在屏幕内，不断地低着头走来走去，注视着并期待着下一次数字互动。
许多人都在努力进行对话，而没有半途检查手机或一只手握住它，就像他们迫不及待地想要停止谈话并回到另一个世界一样。
还有另一个世界。
尽管获得了所有技术上的祝福，但这些设备似乎将我们拉开了距离。
我们的对话不是通过私人电话，而是通过Whatsapp或其他即时消息网络进行。与其在午餐或晚餐时间放松身心，不如对是否有任何电子邮件或消息要回复的想法感到困惑。
Twitter已成为我们不容错过的实时肥皂剧，而Facebook已成为令人迷恋自我，迷恋，毫无意义的信息，病毒式视频世界的令人上瘾的窗口，现在，我们迷上了品牌向我们推销产品的另一个舞台。
我不是在这里讲道。我也很内gui我不是反社交网络或智能手机。
我非常参与这场革命。但我也意识到它的陷阱。
- 过去，由于我“太忙了”，所以我推迟与人们见面并选择了Skype通话，因为我选择了冷效率而不是真正的人机交互。
- 我已经在饭桌上（和家人一起）检查了手机，并期待收到一封重要的电子邮件。
- 我的头埋在BBC新闻应用中，完成了整个火车旅行。
- 我在谈话过程中不自觉地从口袋里拿出手机，只是想：“哇，为什么我刚从口袋里拿出手机。真没礼貌”！
但是从我所看到的，我只是轻度犯罪者。最近发生的几起事件促使我写这篇文章，并思考我们对数字通信的依赖程度以及它对自然通信的不利影响。
例如，就在最近的一家餐厅，一对夫妇和我的妻子在吃饭时正在看iPad上的电影，每个耳机共用一个耳塞。不说话甚至女服务员也很难引起他们的注意。
前几天，火车上有两个小学生。一个人沉迷于她的电话，以致当她的朋友下车说再见时，她直到门关上并且她的朋友早已不在时才意识到。那真的是相当了。
最近有一位密友向我表示，她走出马路时不被撞倒是多么幸运。她所穿越的人群走了出来，但随后停下来，汽车驶过拐角处，驶过。我的朋友走了出来，但低头看着她的电话，当其他人停下来时，她继续走着。当有人把她拉回来时，那是一次近乎幸运的逃生。
上周和朋友出去吃午饭时，我们生活在这巨大的分心中，这真是令人震惊。我们在那儿讨论一些工作，但是我可以说，即使他在餐桌旁，他的确没有完全出席会议，他的想法在别处。他的“嗯”和空旷的眼睛告诉我，他并没有真正在听，而且显然分心了。
我的“你在我身边”的语气很快使他的注意力从手中的电话中移开，他继续解释说他的女友正在向他发短信。她对一件事情或另一件事情感到不满。他能不能告诉她与朋友共进午餐时来回发短信是不礼貌的事，之后他会联系她吗？还是现在这只是可以接受的社会行为？
我们继续交谈，但他不停地检查他的电话。我觉得这很烦人，因为就像在砖墙上聊天一样。这是没有意义的。他的思绪在别处。我记得当时曾想过，如果我不说话，只会等到他回来时烦死我，然后让我讨论一下他不听时所讲的内容。
所以我说：“嘿，如果您需要回家与她交谈，没问题，我们可以随时追赶。”我直言不讳，但很有礼貌。他意识到我的印象不那么深刻，他说：“不，不，没关系。我会告诉她，我们到家再说”。
当一个人不断在公司里玩手机时，这是很不礼貌的，因为它会让您感觉到他们宁愿在其他地方。但是，很常见的情况是，两个人手里拿着咖啡，电话，几乎彼此不说话，但微笑着轻拍。他们不妨一个人坐。
对我来说，更大的问题不只是简单的不良举止。这就引出了一个问题，那就是不断出现在数字泡沫中的吸引力何在？为什么这种交流形式比真实的人类互动更可取？当我看着一群头埋在手机中的小学生时，我感到奇怪的是，如果我们保持现状，那么虚拟世界是否会成为后代对遗传物质的遗传偏好？
如果不是短信或电子邮件，则为Facebook或Twitter，Whatsapp，Angry Birds或闲逛的Google搜索。每周有超过20,000个应用程序发布到Apple Store。随着我们越来越热衷于掌上电脑朋友，数字干扰越来越多。
“克服它，阿尔弗雷德。这是新世界。接受过渡”。
确实。
我是第一个说改变是不可避免的，我们必须接受无常和潮流。但是这种对我们真正不需要使用的东西的依恋和依赖阻碍了我们对我们所做的事情的需求，这是自然的，无干扰的人类互动：在说话，笑，在其他人中间深情或只是安静。
取而代之的是，我们变得像僵尸一样，等待设备发出下一个哔哔声或红光闪烁，这激发了我们窃听，查看某人的个人资料或漫无目的地滚动浏览感兴趣内容的愿望。有一种不健康的嗜好会不断插入欲望的洞，以使有趣的事物从屏幕上浮现出来。
因此，如何进行正念练习：在下个月的每周的一天中，请尝试不使用电话，不使用平板电脑，如果可能的话，不要使用计算机。这并不意味着您不能随身携带手机，而是要对日常工作进行以下更改：
- 将手机放在口袋里，关闭来自Twitter，Facebook，Whatsapp等的社交通知。
- 不要访问任何应用程序或社交媒体平台。
- 与朋友见面时，请勿将手机拿出放在桌上，或在与人交谈时，不要握在手中。
- 与家人一起在家时关闭手机。
- 仅将手机视为紧急通信方式。
- 一整天都不要使用平板电脑。
我该怎么办？
我要摆脱数字晕眩的一天，去注意我周围所有发生的事情，这些事情我的想法被埋在数据字节中时会想念。
有时，我只是在这里而没有做任何事情来填补空白。相信我，这是非常具有挑战性的。试试看。如果一个人想和我说话，那么他们会全神贯注地关注我。如果我在火车上并开始考虑在手机上查看新闻，我会通过播放“看看不用握住扶手就能平衡多长时间” 游戏。
花费您一天的时间从数字交互链中解放出来。感觉很好，您一定会感谢您的。与您的朋友和家人一起享受时光，人们观看一会儿，走出大自然，并在一天之内充分了解世界。
刚开始时，会感觉好像缺少了一些东西，但是随着日子的推移，您会发现一些很重要的东西已经丢失了很长时间。心理上的宽敞。
